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孩子不喜欢运动怎么办 如何调动孩子积极运动
2022-08-08

热爱运动的小孩其实会更健康,但是大多数的孩子都会选择休息玩手机pad和玩具,那么如何让孩子去运动呢,八宝网小编就来说说吧。

如何调动孩子积极运动

父母可以在让孩子更积极地运动,以下是11种开始方式:

和你的儿科医生交谈。您的儿科医生可以帮助您的孩子理解为什么身体活动很重要。您的儿科医生也可以建议最适合您孩子的运动或 活动。

找一个有趣的活动。帮助您的孩子找到他或她喜欢的运动。您越喜欢这项活动,您就越有可能继续活动。让整个家庭参与进来。这是一个分享时间的好方法。

选择适合孩子发育的活动。例如,7或8岁的孩子不准备举重或跑3英里,但足球,骑自行车和游泳是适当的活动。

提前计划。确保您的孩子有一个方便的锻炼时间和地点。

提供安全的环境。确保您孩子的设备和选择用于练习运动或活动的场所是安全的。确保您孩子的衣服舒适合适。

提供有源玩具。特别是幼儿需要接触球,跳绳和其他有源玩具。

做个榜样。经常看到父母享受运动和体育锻炼的孩子更有可能这样做。和你的孩子一起玩,帮助他学习一项新运动。

关掉电视。限制观看电视和使用电脑的时间。美国儿科学会建议每天不超过1到2小时的TOTAL屏幕时间,包括电视,视频,电脑和视频游戏,利用空闲时间进行更多的体育活动。

花些时间锻炼身体。有些孩子在家庭作业,音乐课和其他没有时间锻炼的活动中工作超负荷工作 。

不要过度使用它。当您的孩子准备好开始时,记得告诉他听他的身体。运动和身体活动不应引起疼痛。如果发生这种情况,您的孩子应该放松一下或尝试不那么有力的活动。

与任何活动一样,重要的是不要过度。如果您孩子的体重低于可接受的平均水平,或者如果运动开始干扰学校或其他活动,请咨询您的儿科医生。

均衡饮食。均衡饮食和锻炼是健康和积极生活的基础。这对肥胖儿童来说更为重要。父母可以做的最重要的事情之一就是从小就鼓励孩子养成健康的习惯。从来没有太晚开始。向您孩子的医生询问工具和信息,以便今天过上健康的生活。