当前位置:德瑞宝轮胎减肥办公室久坐族如何减肥才有效
办公室久坐族如何减肥才有效
2022-07-15

对于常年坐办公室的上班族而言,肥胖已经成为大家面临的一个大问题,肥胖不仅影响大家的外形,同时也严重的威胁着大家的身体健康,因此上班族们必须要重视起来。减肥是大家必须要做的,那大家应该如何减肥呢?有什么好方法吗?

螺旋扭转

把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟,重复3次。

蝴蝶伸展

坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复2次。

双腿伸展

右脚向前迈一步,呈站立姿势,两手叉腰,身体重心放于右脚,左脚跟离地,接着右腿向下弯使大小腿成九十度角,但左膝并不着地,收缩腹部肌肉,再放松。再换左脚向前跨立姿势,做同样的动作。两边各做10次。这个动作可以让大腿前部和臀部的肌肉更结实。

办公室久坐族要减肥应该采用什么样的方式呢?对于上班族而言,时间是非常宝贵的,而上面向大家介绍的3种减肥方式大家在上班的过程中就能进行,根本就不会浪费大家上班的时间,这样的减肥方式大家是否喜欢呢?