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宝宝长不高食谱推荐 吃哪些食物长不高
2022-07-11

宝宝在长身高发育期间,需要合理的食谱来调理,补充钙和维生素营养,同时对于长不高的食物要敬而远之,下面带来宝宝长不高食谱推荐,吃哪些食物长不高,希望对大家有所帮助。

宝宝长不高食谱推荐

1、含锌较多的食物

①肉类:猪肝、猪肾、瘦肉等;

②海产品:海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;

③豆类:黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;

④干果类:花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;

⑤水果类:荔枝、柿子等;

⑥素菜:萝卜、芹菜、大白菜等

2、含钙较多的食品

如:排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

含钙饮料和蛋白饮料,如:牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。

要想孩子长得高,必须补充骨骼增长的原料-钙。所以宝宝应该多吃些含钙量高的食品。

一、猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。猪肝含丰厚优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿生长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰厚,是儿童增高的理想食品。

二、鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,参加已煮好的米粥中拌匀食用,每天12次。蛋黄中含有丰厚的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。

三、鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰厚的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的生长发育甚为有利。

四、猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,参加调料,饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

五、鱼泥烩烂面

去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。西红柿去皮切小块,鱼肉加盐捣烂;烧热底油,炒西红柿,然后参加鸡汤,调味;待汤滚开后下入面条,再开后,调小火,下入鱼泥,渐渐熬一熬,闻到鲜香味道了关火。鱼肉不仅可以让宝宝长高,还有利于他们的大脑发育,变得更聪明。

温馨提醒:小孩的身高增长有很大的差别性,只要不是低于均匀身高20%以上就算是正常的。医生指出,长的慢,首先从孩子的习惯思索。是否有挑食,吃零食多吃饭少等问题?孩子食欲是否正常?是否喜欢室外运动吗?家长们应该多多关注孩子,为孩子们平衡饮食,鼓舞孩子多运动,尤其是户外运动,这样还可以预防缺钙,消除不利因素,培育孩子良好的习惯。孩子有的早长有的晚长,这也是正常的,要综合判别是否真的身高速度慢。

吃哪些食物长不高?

1、碳酸类饮料

特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

2、垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

3、糖果、甜饮料

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%-18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

以上就是宝宝长不高食谱推荐,吃哪些食物长不高,请大家继续关注。