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闲时这样做,轻轻松松助瘦身
2022-07-10

随着大家的生活越来越好,很多人对于身材也注重起来,但现代人由于工作压力大,生活没有节奏,越来越多人有肥胖的现象,下面小编就推荐三个减肥运动给你,让你快速减肥。

1、游泳

游泳对于多数MM来说是个不错的选择,因为据实验分析,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。除此之外,天那么热,跳到水里的感觉太舒服了。另外游泳还可以对一起由运动引起的损伤有着治愈功能,同时由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息。

2、散步

在散步时可以平稳而有节律地加快、加深呼吸,这样既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要,又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加,有类似气功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动,对胃肠起按摩作用,有助于食物消化和吸收

3、爬山

在天气炎热的时候爬山,体力消耗大约增加20%-30%。据专家称“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,而爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

在上述的内容中,给大家提了几种可以健康减肥的运动方法,这些有氧